手足の冷えは隠れ貧血かも?忙しくてもコンビニで手軽に栄養補給できるたった2つの理由

手足の冷えは隠れ貧血かも?忙しくてもコンビニで手軽に栄養補給できるたった2つの理由


11月に入り、だんだんと
気温が低くなってきましたね
寒くなって
手足の冷えを感じる方

お風呂に入って
温まっても
すぐに冷めてしまう方は
もしかして
隠れ貧血かも!!

 

通常の血液検査では
計測しない

フェリチンの値が
低いのかもしれません

フェリチン不足は
食事改善から始めましょう
忙しい時はコンビニの
食品を利用して手軽に摂取!
・動物性の鉄分である
 ヘム鉄    +・ビタミンCを
 意識して摂る工夫を!

 

フェリチンって?

 

 

フェリチンは

からだの内部に鉄を蓄える
タンパク質です

鉄とくっつくことで
鉄を保存し

必要なときに鉄を放出
する役割があります

ヘモグロビンと同じく
フェリチン値が低いと

体内のすみずみまで
酸素や栄養が届きにくいため

冷え性だけでなく

動悸やめまい
イライラ


朝の目覚めが悪いなど

様々なからだの不調が
あらわれます

フェリチン値低下の原因は
食生活

炭水化物過多で
タンパク質が不足すると

このような問題が起きます

 

 

お肉を食べよう!

 

 

 

体内の鉄分不足には
だんぜん口から入れるのが
有効です
ヘム鉄が多く含まれるのは
動物性タンパク質
最近食べてないなー
と感じる方は
ぜひ取り入れてみてください

 

あっさりしたものを
食べる食生活から

お肉やお魚など
どっしり系の食べ物を
取り入れるようになると
胃腸に負担がかかるかも
しれません

少量ずつ、量を増やして
取り入れてみてください
タンパク質量の目安は、
こぶしで握れる量が一食分です

最近はタンパク質の栄養素が

見直されていて

コンビニには手軽に
タンパク質を摂れる食品が
たくさんあります!

サラダチキンやプロテインなど
いつもの食事に+することで

足りない栄養素を補うことが
できますよ

コンビニで色々な商品を
☑してみてください

 

ビタミンも一緒に摂ろう!

ヘム鉄の吸収を促進するのが

ビタミンC!

手軽に摂って頂きたいのが
この時期から出回り始める

みかんです!

 

しっかりタンパク質を

摂ったあとは

食後にデザートとして
みかんを召し上がってくださいね

もちろん、コンビニの
ビタミンCを含む食品や
サプリメントも利用してくださいね

 

手足の冷えには
貧血予防!
タンパク質で
ヘム鉄摂取+
ビタミンCを摂ると
更に吸収アップ!ぜひ意識して
取り入れてみてください

 

貧血防止は
美への第一歩
上手に栄養を取り入れて
美しい女性を目指しましょう✨

 

 

いかがでしたか?

寒い時期ほど
タンパク質とみかんを食べて

温かい冬にしていきましょう!

メルマガではさらに

貧血対策の情報や
寒い季節を乗り切るセルフケア法など

色々な情報をお届けしています
ぜひご登録をお願いいたします!

メルマガのご登録はこちらからどうぞ
https://www.reservestock.jp/subscribe/114383

リフレクソロジー施術のご予約は
以下のアイコン リンクからどうぞ!

 

 

 

https://caradacare.com/site/reflest